ลดไขมันในเลือด - An Overview
ลดไขมันในเลือด - An Overview
Blog Article
การลดระดับไขมันในเลือด ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ไลฟ์สไตล์ รวมไปถึงการใช้ยาลดไขมันในเลือด จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยลดระดับไขมันในเลือดสะสม และอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้
ระดับไขมันในเลือด ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร
เมนูยำก็ไขมันต่ำ รสชาติจัดจ้านถูกใจคนไทย และทำได้หลากหลาย เช่น ยำวุ้นเส้นหมูสับ ยำตะไคร้ ยำผลไม้รวม ยำเห็ดหูหนูขาว ยำผักกระเฉดกุ้งสด ยำปลาทู ยำไข่ต้ม ยำปลาทูน่า ยำมะม่วง รวมทั้งส้มตำไทย เป็นต้น
ไม่ว่าจะทำน้ำสลัดหรือใช้น้ำมันเป็นเครื่องปรุงรสเพียว ๆ ควรเลือกใช้น้ำมันพืชชนิดที่ไม่แข็งตัวในอุณหภูมิต่ำ และควรเป็นไขมันประเภทไม่อิ่มตัวสูง เช่น น้ำมันมะกอกธรรมชาติ น้ำมันถั่วเหลือง และน้ำมันข้าวโพด
แนวทางการปฏิบัติตัวเพื่อลดระดับไขมันแอลดีแอลในเลือด
นอกจากนี้ ยังมีผลการศึกษาจากงาน วิจัย หลายฉบับ ที่สนับสนุนถึงทฤษฎีการทำงานของนาฬิกาชีวิต ที่ควบคุมการหลั่งฮอร์โมนของสมองยืนยันชัดเจนว่า การพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยการคุมน้ำหนักง่ายขึ้น ซึ่งเป็นวิธีลดไขมันในเลือดแบบธรรมชาติที่คุณสามารถทำตามได้ไม่ยาก แถมยังช่วยให้ร่างกายสดชื่น สมองปลอดโปร่ง สามารถรับมือกับปัญหายากๆ ในการทำงานได้อย่างมืออาชีพมากยิ่งขึ้นด้วย
แพทย์อาจใช้ยาลดไขมันในเลือดในกรณีที่ระดับไขมันในเลือดของผู้ป่วยไม่ลดลงแม้จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารหรือออกกำลังกาย รวมถึงในกรณีที่ผู้ป่วยมีปัญหาทางด้านสุขภาพบางอย่าง เช่น
เลือกใช้น้ำมันพืชแทนน้ำมันจากสัตว์ เช่น ลดไขมันในเลือด น้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันมะกอก ยกเว้น น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว ซึ่งประกอบไปด้วยกรดไขมันอิ่มตัวและอาจเพิ่มระดับแอลดีแอลคอเลสเตอรอลในเลือด
เฝ้าสังเกตและติดตามวงจรการตกไข่ด้วยเครื่องมือง่าย ๆ นี้
แนะนำให้ลดหรือเลี่ยงการบริโภคเนื้อสัตว์ติดไขมัน เนื้อสัตว์แปรรูป น้ำมันจากสัตว์ เนย รวมถึงผลิตภัณฑ์จากนมที่เป็นไขมันเต็มส่วน โดยแนะนำให้เลือกเป็นแบบพร่องมันเนยหรือขาดมันเนยแทน
สาเหตุที่ทำให้ไขมันในเลือดสูง เกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย ได้แก่
การมีสุขภาพดี น้ำเต้าหู้ มีประโยชน์จริงหรือไม่ ? การมีสุขภาพดี ประโยชน์ของอัลมอนด์ กินอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ การมีสุขภาพดี ข้าวโอ๊ตกับประโยชน์ต่อสุขภาพ การมีสุขภาพดี หล่อฮังก๊วย สมุนไพรหลากสรรพคุณ การมีสุขภาพดี ข้าวโพด ประโยชน์เต็มฝัก กับข้อมูลโภชนาการที่สำคัญ เพิ่มเติม หัวข้อสนนทนาที่เกี่ยวข้อง
วิธีการดูแลตนเองเบื้องต้นเมื่อตรวจพบไขมันในเลือดสูง
หัวใจ // ประสาทและสมอง // การไหลเวียนเลือด // อื่นๆ